1、首先就是从饮食方面来说，一般减肥者都会减少一定的摄入量，特别是对于热量高的食物都会拒绝不吃，但是可以多摄入蔬菜以及优质的蛋白质，而不是完完全全不吃了，这对于身体有害。
2、再就是改变运动的方式，比如说之前运动只是跑步，那么就换成跳绳或者其动感单车，这样变换着运动就可以突破平台期了。
3、其次就是运动前后的热身运动和拉伸运动也是必不可少的，因为这样可以令身材线条变得更匀称，从而能在视觉上看出比较瘦的状态了。
4、再就是平时就不要吃零食了，可以多吃一些坚果类的零食，一捧的坚果就可以了，其他的饼干和一些糖分高的蛋糕就尽量少食用了，油炸的食物也要避免了。
5、然后就是要多吃丰富一点，不要单一的吃蛋白类的食物或其他的，营养均衡才是能够减肥成功的关键，毕竟减肥的过程中，吃是占据了比较大的比重的。
6、以上就是小编所介绍突破减肥平台期的方法，其实这个阶段心情很浮躁，但也正是考验毅力的时候，坚持下来就会成功。
