1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤连结弹性和细腻。
2、多吃些富含核酸的食物此亿姣灵秀类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。 近年来研究发现，增补核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的孕育发生。研究人员以30名女性作为对照滠跋诵象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后察看，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗拙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
3、多吃些富含碱性的食物酸骂宙逃慈性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。 碱性食品包罗绝大部门蔬菜、水果、豆成品和海产物等。研究表白，过量的酸性食物则使血举睦摘绀液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤外貌，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤败坏无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液出现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4、多吃富含胶原蛋利剑的食淦甓特猩物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。 据营养学家们阐发，每百克猪皮中含蛋利剑质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。出格是肉皮中的蛋利剑质，主要身分是胶原蛋利剑。这种胶原蛋利剑具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，连结皮肤组织细胞表里水分的平衡。胶原蛋利剑是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、利剑嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
