羽衣甘蓝
公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰厚的食物，并且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功用，并且还能按捺身体对甜品、油炸食物的愿望，堵截脂肪细胞胀大的物质来历。
简便食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少量酱汁即是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，新鲜舒爽。
拉贝西兰花
和咱们了解的西兰花略微有些差异，叶子边际呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其间所含的萝卜硫素，能够推进身体排泄一种能够加速脂肪代谢的酶类物质，对安康和减肥都是极好的。
简便食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利腊肠生吃；与西葫芦一重用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
这个外形怪怪，滋味怪怪的家伙们咱们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸能够添加细胞膜的通透性，让焚烧脂肪的荷尔蒙发扬更大的作用，还能够在必定程度上阻断“把脂肪贮存起来”指令的传递；推陈出新加速后的另一个优点即是能够维护细胞免受自由基的损害，不愧是生果中的高手。
简便食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉；正午的时分来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
坚果
不用由于忧虑它们略高的含油量，由于大多是有利的不饱和脂肪酸，反而还能够经过添加甲状腺激素的排泄加速推陈出新，还能让一有些行将存储起来的脂肪和随同的毒素排出体外，真是小身段，大好处。
简便食谱：每日直接食用几颗最简略，也可搭配酸奶一同吃，两层甘旨，两层成效。
奇亚籽
来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，能够按捺胃口，加速推陈出新，还能经过添加胰高血糖素的排泄量，进而起到焚烧脂肪的作用。枯燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会胀大10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实践的食物摄入量。
简便食谱：在杏仁乳里边浸泡后一同做成布丁；和椰奶、菠萝一同烤制成甜点；直接买富含奇亚的谷物能量棒来吃。
野生鲑鱼
只靠调理饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改进胰岛素的敏感性，能够削减腰腹部脂肪堆积，一起还能够有用加速推陈出新的功率，新陈代谢。
简便食谱：水煮野生鲑鱼能够和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌往后直接生吃；用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。
生蚝
滋味鲜美，热量极低，其间所含的锌还能按捺胃口，实属稀少难得的绝妙食物。
简便食谱：配柠檬汁直接生吃最能体会它的甘旨。
椰子油
不一样来历的油脂，被身体使用的优先级不一样，而椰子油所含的中等巨细的分子，最易于人体吸收和使用，很少会转化成脂肪贮存，所以，有些代替在用的食用油能够操控整体的油脂摄入量。