1、不要趴着睡午觉。很多人午睡时习惯趴着睡或者用手当枕头。这些睡姿都会导致脑部供血不足，睡醒后，产生头昏眼花的现象。还有一些奇怪的睡姿更是会让人睡醒后四肢发麻，腰腿疼痛，长此以往会诱发疾病，有害健康。
2、午饭后不能立刻午睡。刚刚吃完饭，胃部还在消化当中，此刻如果立即午睡会导致消化不良。在饭后应该先等大概10分钟再进行午睡，期间可以稍微活动一下，有助于食物的消化。
3、午睡时间不能太长。健康的午睡时间大概在15~30分钟，最长不要超过1个小时。午睡时间太短达不到休息的效果，太长则容易使人醒来后感到头晕，四肢无力。
4、午睡不能断断续续。午睡的习惯应该天天坚持，不能断断续续。只有规律的午睡才能使人身体健康，不规律的午睡反而会打乱人的生物钟，使人身体不适。
5、午睡时不要裸腹。尤其是夏季天气热时，很多人喜欢裸腹而睡。这样一时舒服，只会导致凉气进入体内，使人感冒。所以入睡前，可以用东西将腹部盖上，以防感冒乘虚而入。
6、午睡前不要喝茶或者咖啡。午睡本来是让人进入睡眠状态，一旦睡前喝茶或者咖啡等提神饮料，不但不能使人很快进入睡眠状态，还会让人错过午睡时间，导致午睡失败，使人一下午都没精打采，降低了学习或工作的效率。
