1、选择一个空气质量情况比较好的环境,把蒲团置于干燥处,最好是阳光之下,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。
2、调整呼吸2-3分钟,至呼吸平静下即可,让全身放松。
3、这一步最关键灵动采气主要靠意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束位一次采气。
4、像上一步那样采气49次结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。
1、选择一个空气质量情况比较好的环境,把蒲团置于干燥处,最好是阳光之下,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。
2、调整呼吸2-3分钟,至呼吸平静下即可,让全身放松。
3、这一步最关键灵动采气主要靠意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束位一次采气。
4、像上一步那样采气49次结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。