1、消除肿胀。根据最近的一项研究，在午餐或晚餐前60天每天至少吃两根香蕉的女性可以减少50％的腹胀。发生这种情况是因为富含钾，这种类型的水果会降低液体潴留。
2、燃烧脂肪。香蕉平均含有12毫克胆碱，这是一种能够加速脂肪分解过程的有机物质，即脂质降解过程，从而燃烧脂肪。其他含有大量这种物质的食物有大豆，火鸡，小牛肝，啤酒酵母和蛋黄。
3、增加好心情。由于维生素B9或叶酸，血清素（一种好的激素）被激活，更快地到达大脑。一些研究显示50％的抑郁症患者存在叶酸缺乏，一些医生建议将叶酸与抗抑郁药结合使用以增加其效果。
4、消除焦虑和压力。香台冢夺呼蕉还含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，被认为是“血清素的前体”。这种化合物，也包含在豆类，肉类，鱼类，奶酪，牛奶，巧克力和鸡蛋中，可以“治愈”焦虑，并减轻失眠症患者的负担。
5、帮助你睡得更好。色氨酸还刺激褪黑激素的产生，促进放松并有助于调节睡眠。
6、加强肌肉。它们有利于肌肉的收缩和放松，这归功于镁，这是整个生物体功能的必需矿物质，可以消除训练后痉挛的风险并恢复能量。
7、增加饱腹感。香蕉含有所谓的“抗性淀粉”，正如所说的那样，它可以肮树期纶抵抗消化过程。通过这种方式，食欲消退。一项研究显示，每天摄入的富含这种淀粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃烧30％以上的脂肪。
8、降低胆固醇。这种类型的水果含有植物甾醇，这种分子具有与胆固醇霹葺檠溥非常相似的结构，具有有益的作用，因为它们将胆固醇结合在肠腔内，防止祈硗樘缎其吸收并有利于其排出粪便。此外，香蕉含有维生素B6，对心脏健康，免疫系统，神经系统的正常运作都很重要。
9、改善消化。它们是促进双歧杆菌和乳酸菌生长和活性的益生元的优良资源，双歧杆菌和乳酸菌是对身体消化系统健康很重要的细菌种类。
10、加强骨骼。虽然香蕉中不含高浓度的钙，但由于益生元的存在，它们可能有利于摄入。根据美国临床营养学杂志报道的一项研究，当后者在消化道中发酵时，它们会增加身体吸收钙的能力。
