1、首先，上火了就要吃清火的食物1宜多食苦味食物 2宜食寒凉性的食物 3宜食败火的食物
2、上火禁食的食物有：1忌食热性食物 2忌食辛辣食物 3 忌抽烟，酗酒
3、首先我们来看下早餐：①：蜂蜜莲藕汁用料： 藕，食言，蜂蜜，水做法： A把莲藕去皮，准备好蜂蜜 B莲藕切成小丁 C蜂蜜用温开水搅拌溶化 D莲藕用淡盐水泡5分钟，然后倒出水备用 E榨汁瓶中加入蜂蜜水和莲藕，放到榨汁机上榨汁，就可以了②：蜂蜜柚子茶 珊珊的经验第五篇左右即使蜂蜜柚子茶详细做法，请参见
4、接下来我们看下午餐午餐：①：蒸黄颡鱼 a 将酲玩寐阏苦瓜洗净，削去两头对半剖开，挖除瓜瓤软肉层后切片，撒些食盐稍加腌制秽栉伫钒备用b 将斩杀后的黄颡鱼，清除内脏及污物洗净，锅中坐水放入拍松生姜煮开，将鱼下锅略烫后捞出，刮除表面凝固的黄黏液，洗净沥干水分备用 c 将腌制后的苦瓜片挤干水分后，平铺在大蒸盘中 d将前期处理后的黄颡鱼放置苦瓜片上，将蒸盘放置沸水锅中隔水蒸制约5-6分钟 e 将蒸鱼豉油、蚝油、黄酒、白糖、胡椒粉少许、纯香芝麻油和辣椒油少许放入小碗中调制均匀，蒸盘取出滗掉汁水，将味汁浇淋在鱼身上 f 蒸盘中撒入小葱末，烧热些许植物油淋在鱼身上即成，可用红尖椒切成圈把菜装饰下②：雪梨银耳鲫鱼汤 a 鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，银耳用清水泡发，洗净后撕成小朵 b 雪梨洗净，去核去籽，不用去皮，切成大块备用，姜洗净切半，一半切片，一半留着擦锅 c 锅烧热，用姜块涂抹一遍锅底以防粘锅，小心别烫着手，放入凉油，下鲫鱼转小火略煎一下 d 待鲫鱼煎至两面金黄，趁热倒入适量沸水没过鲫鱼 e加入姜片、雪梨、银耳，盖上锅盖，用大火煮开3分钟后转小火炖煮30分钟，最后加入盐调味即可
5、最后我们看下晚餐①：红枣桂圆莲子粥 a 将大米洗净沥干后放入电压力锅内，加入洗净的A，最后加入水 b 盖紧电压力锅锅盖，选择菜单“粥”，烹调时间10分钟，点击“开/START” c 烹饪结束，待电压力锅自然泄压后按照个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可②：鸭肉裙带冬瓜汤 a 鸭腿洗净后跟冷水一起下锅，开大火煮 b 煮至用一根筷子能轻易的穿插即可关火，捞出鸭腿，汤撇去浮油、浮沫后留用 c 晾凉后的鸭腿，去掉鸭皮，鸭肉撕成条状待用 d 取10克干裙带菜，加温水泡10分钟 e 泡开后洗净待用，将冬瓜去皮切块待用 f 将煮鸭腿的汤倒入砂锅中，里面放入冬瓜块，大火煮开后用中火再煮10分钟，至冬瓜变成半透明色即可 g加入裙带菜，加盖小火煮10分钟 h 最后倒入鸭肉煮开，再加入少许盐调味即可
6、备注：图片来源于百度