1、减肥之前，你需要一个电子称，记录一下减肥的历程，同时也会根据上升的体重来酌情减半自己的食量。
2、合理饮食，指的是一哪膀仑碍日三餐，正常吃饭，但是饭量减半。早饭不能省。中午还是得合理营养搭配，晚上可以吃的少一点，主食不吃，可以以水果和蔬菜来代替。门妊踯鞲碳酸饮料。NO.所有零食NO.能适当迟一点海苔和坚果之内的，前提是适量。
3、合理运动，指的是根据自己的体质来制定运动的强度，也不需要一次就非得运动多长时间，运动的强度多大，这个还是因人而异，至于每天的运动量可以酌情的增添。跑步，游泳，舞蹈，拳击，还可以适当做一些减肥操。
4、保持良好的心情。每次一看到体重的时候，或许是涨了一点，但是不能因此来衡量这段时间的体重，还需要一个阶段的来考量（体重）。所以无论是体邓咀挚垡重增了一点还是减了一点，我们都应该保持良好的心情去看待减肥这件事情。