1、第一，要休息好 很多准妈妈们产后疲倦，又累又渴又痛，身心俱疲。尤其是休息时还要喂奶、打针等。因此，一定要想办法休息好。孩子睡时要和孩子一起睡；喂奶时最好躺着喂，不要老抱着。休息不好，很有可能导致宫缩乏力，宫缩乏力将会直接影响子宫积血的排出。
2、多吃一些高热能、能暖宫的食品，让身体“发热” 比如，热牛奶加饼干、土鸡蛋、红枣、各种美味的汤类。尤其是要多喝点热汤。原则是让身体“发热”，不易形成大的血块。因为大血块会因体寒会形成积血，积血未及时排出会产生更多的积血，引起大出血。妈妈们可谓不可不警惕。
3、走，走，走，还是走…… 要使积血排净，光躺着是不行的，要走，忍者疼痛也要走。因为运动会使积血排得更快，也更容易掉出来。从婴儿出生的第二天起就可以扶着床或墙慢慢走。
4、 揉肚子，压肚子 生产完的第二天，护士会告诉准妈妈们要随时揉一揉肚子，必要时压一压小腹。这是很有必要的。血性恶露，包括形成的血块会因为挤压而从阴道中尽快排出。这是借助外力尽快排净恶露的一个好方法。
5、让孩子多眶凫恐酾吸吮乳头 婴儿的吮吸，可促进子宫的收缩。也许刚开始的时候准妈妈们会觉得很痛，尤其是对生头胎的准妈妈们洹彭岣啬而言。在婴儿出生半小时后，妈妈们就要开始让孩子吮吸乳头，而此时的乳头由于未开奶，妈妈们会有穿心的刺痛。奶水通常会在第3天才流出，第2天涨奶后妈妈们就要随时给宝宝吮吸乳头，通过哺乳刺激子宫收缩排出更多的恶露。这不仅是孩子慢慢适应吃奶的过程，也是妈妈们恢复子宫的过程。这是最亲密的方法。
