1、多喝水。水是生命之源，为了维持健康的生命，都需要摄入大量的水分，在上火时，更是如此。坚果富含丰富的油脂，在体内产生内火从而让人体上火，多喝水，能够带走火气，利于人体内的平衡。
2、喝凉茶。兵来将挡水来土掩，上火了那我们就来降火，喝凉茶是一个很好的选择。凉茶中含有多种清凉降火的成分，在人体上火时能有效抑制上火症状。市场上的凉茶都有效果，自己泡的菊花茶、金银花茶、甘草茶也能起到很好的作用。
3、吃清凉降火的水果。人体上火是很难受的，喉咙干，说话疼，火气大，吃点清凉解火的水果是很不错的，既可以降降火，又能够很好享受一番水果的美味鲜甜。清凉解火的水果有多重，包括雪梨、西瓜、葡萄、桃子、火龙果、西红柿、草莓、香蕉等。
4、自制罗汉果、冰糖雪梨。罗汉果有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、清肺润肠和生津止渴等功效，在上火时引用效果很不错。而冰糖雪梨茶也有类似的功效，用热水蒸煮块状雪梨，取其汁水，再加以冰镇，别提有多好喝，并且能降火，实在是上火的不二选择。
5、少吃高糖高油脂的食物，少吃煎炸烧烤食品。吃坚果上火的原因就是因为坚果含高糖高油脂，体内氧化反应加强，造成的内火。所以，为了不让上火加重，少吃高糖高油脂食物，少吃狡诈烧烤食品。
6、还可以服用清热降火药品。体内有火，身体遭殃，服用解毒降火的药品可以起到一定的作用。俗话说，是药三分毒，除非是上火很严重，我们最好是选择其他方法治疗上火。
