1、 自我预防湿气要以身体感觉为主判断。身体感觉舒服，前后对比没有不良感觉，说明身体健康，阳气充足，抵抗力强，预防一下就可以。否则与湿有关的环境避免接触。工作不要多出汗，出汗阶段，保持运动使身体发热，以对抗风寒等影响。停止运动，急时洗热水澡，换干净内衣。不要从事井下工作，不要穿湿衣物，不要淋雨，没办法淋雨保持适当运动维持热量。鞋子常换，不要让脚受湿和冷。不要去入温度变化大的环境。喝冷饮料，冷食物。
2、 湿气外入预防方法。湿怕热，怕干燥，火。食用辛辣，温热的食物，其有辣椒，生姜，大蒜，大葱，韭菜等。含有辛，温的草药。如艾叶，紫苏，山苍子，土荆芥，八角枫等。注意有内湿，不能采用带补性的。可以食用少量高度白酒驱寒降湿。可以用藿香正气水，藿香丸，祛风祛湿活络油等。可以采用刮痧，手夹痧，拔罐，艾灸，按摩等物理方法。主要部位颈部，背心，胸心，肚脐上下相关部位，脚心涌泉。寒湿肚脐会 痛，需要用力按摩肚脐四周。
3、 那些人容易湿气入侵。经常生病的人员，气虚，阳虚亚健康人群，脾虚，肾阳虚，两者都有人员，肥胖无肌肉人员，精瘦无力气人员，体弱人员。长期与湿环境工作人员。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;
4、 抵抗湿气方法。内有湿，要预防风，关节受风冷危害形成风湿；要预防界倔蔼钒寒，主要下身寒气危害形成寒湿；预防热，闷热环境形成湿热；预防暑，急速变化温度加上闷热环境形成暑湿；食蹒效罩翔物有薏米，红豆，芡实，做菜，做粥，配药都可以。脾气不足，白术，白芍药，益智。药物有四妙丸。体内寒湿气重，用参苓白术口服液，藿香正气丸；方剂平胃散（苍术，厚朴，陈皮，大枣，生姜，甘草）；山药15 薏苡仁30 茯苓15 防风10 煮粥!；冬瓜100克，粳米100克，加红枣煮粥；