1、第一，一定要吃早餐，当身体适应了早上摄取的热量分配，在其他时间对热量的需求就会降低，早餐吃得健康，午餐，晚餐较不会出现大吃的欲望，对减肥来说绝对是有帮助的事。
2、第二，专心吃饭，当你习惯盯着电视或一些电子设备边进食的时候，容易应为注意力分散而吃进过多的食物，少量多餐的人较一次吃完的人较不易发胖，放慢进食速度才知道自己是不是还肚子饿。
3、第三，补充维生素D，维生素D不只跟骨头有关系，对减肥的人来说，这是相当重要的营养素，维生素D摄取不足会影响甲状腺的功能，导致身体发胖。维生艾绱书虻素D和钙质可减少肠道对脂肪的吸收，还有调节食欲，促进脂肪燃烧的效果。
4、第四，多做腹式呼吸(呼吸吸气时，肚子会鼓起来，呼气时肚子会消下去），有没有发现那些勤练瑜伽的人少有胖子，这是因为进行瑜伽的时候呼吸会调整为腹式呼吸，它可以瘦身的原因在于可提高五分之一的人体代谢速度，消耗更多的卡路里。
5、第五，柠檬，柠檬是一种维生素C的营养水果，一般都将之作为美容食品，其实，柠檬还是一种十分有效的减肥物质，柠檬可以有效的提高人体内脏运转速度，有效帮助排除体内废物，起到排毒瘦身的效果。
6、第六，少吃点盐，体内盐分过多，是脂肪堆积的元凶，吃太多的盐不仅会导致机体代谢失去平衡，造成脂肪容易堆积和浮肿问题，于是容易发胖的原因。
