1、首先要把家里的零食统统处理掉，眼不见心不烦，看不到了自然也就没有那么强烈想吃的欲望。
2、家里多准备可直接食用的蔬菜水果，比如黄瓜苹果等，相比那些零食蔬菜水果热量要低很多而且对身体健康也有好处，如果在家或者办公室都可以准备一些洗好的蔬菜水果放到旁边，饿的时候可以拿来吃，有饱腹感了之后自然就不会太想吃零食了。
3、多转移注意力，如果你平时比较宅喜欢窝在家里看电视剧的话不妨试试每天拿出点时间户外运动，跟朋友一起慢跑或者跳跳绳都是不错的选择，长期坚持不仅强身健体还能达到减肥的效果。
4、多喝水，能产生保护感的同时帮助身体代谢，一举两得。
5、可以再桌前用小纸条标注：”不吃零食！“”减肥！“以帮助下定决心，当你想吃零食的时候就看看桌前的纸条，想一想已经多久都没吃零食了，我想你不会半途而废的。
6、每个月制定花钱的额度，剩余的钱都存起来。计算好每个月的生活用品加上伙食车费等等，计算一个大概的数字，如果不出意外每个月就花那么多，剩余的统统存入银行，这样不仅可以存下钱不当月光族而且也没有多余的钱那来买零食。
