1、哺乳时间不要过长,应在孩子1岁左右断奶。吃奶时婴儿距离乳房不可太远,防止过分牵拉乳房。
2、哺乳期的妇女,每天用温水洗乳房1次,不仅有利清洁卫生,促进乳汁分泌,而且能够增加悬韧带的韧性,防止乳房下垂。
3、按摩乳房,孩子每次吃完奶后,应轻轻按摩乳房,每次10分钟这样能促进乳房的血液循环,增强乳房韧带的弹性,防止乳房下垂。
4、戴上松紧合适的胸罩,把乳房兜起来,防止乳房下垂。
5、坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂,对防止驼背及体形健美也大有好处。