1、提前做好准备活动在运动之前，做好充分的准备活动，能让身体更好的适应运动带来的疲劳，从而缓解运动对身体的损伤，达到强身健体的目的。但是准备活动必恍芊柩勖须按照标准进行，活动好身体上容易受伤的每个关节，让血液加速，从而更好的进行接下来的运动。
2、运动后及时补充淡盐水由于运动过程中，会消耗身体很多的热量，流很多的汗，这时候体内盐就比较缺失，及时的补充淡盐水，让身体的电解质达到平衡得状态，才能更好的消除运动性疲劳。
3、敲打按摩运动部位运动完了之后，适当的敲打按摩运动后的部位，如果是跑步的话，可以轻轻揉捏一下小腿和大腿的肌肉，让其充分的放松，缓解酸痛等。让运动部位达到血液流通的效果，能更好的缓解运动性疲劳。
4、不要立马坐下或者躺下休息运动后适当的活动一下，能够更好的调节身体的各项机能，慢慢的放松下来，才能更好的让身体适应整个运动的过程。可以稍微散散步，活动下四肢等。
5、不要立马脱衣服运动后肯定会出汗，很多人习惯了出汗就减少衣物，从而降低身体的温度，这样确实会让身体短时间内感到十分舒适，但是并不能达到长久的效果，最好休息一段时间，让汗出完，再进行增减衣物。
6、循序渐进的运动不管是做限鬃鹣哺什么运动，想要缓解运动性疲劳，必须循序渐进的进行，不能一开始就进行强度比较大的运动，很容易造成身体的损伤，产生运动性疲劳。每天增加一点点的，给身体一个适应的过程，能够达到更好的健身效果。
