1、首先要让自己身体健康 这真的是亲身经历过的，我小时候体弱多病，一个月可能有三分之二的时间是在生病吃药中，体质差得吓人，睡眠质量差，总是半夜醒来，现在身体好多了，一上床就能一觉睡到天亮，不知不觉中我竟然敢一个人睡到天亮了。所以，首先要好好照顾宝宝，从小就要多参加体育运动，增强体质，保证她的营养要达标，身体好了，睡眠质量高了，也就不害怕了，只要能睡着，还有什么怕的呢。
2、养成一个好的生活习惯 这个也很重要，养生第一点就是早睡早起，早睡早起不是一天做到就可以了，要持之以恒，养成一个好习惯就好了，人不能太晚睡觉，过了那个点，精神就在亚健康中，一直处于兴奋状态，怎么都睡不着了，那害怕也就跟着来了。你一定让孩子在晚上九点准时上床，而且必须天天做到，这样就会一到点就困，一上床就睡着了，一到点也就醒来了，就是大家说的生物钟。我有个同学到现在还是到九点她一定要睡觉，就是我怎么骚扰她，想逗她聊天，她还是是睡着了。
3、晚上不能吃太饱不能吃太晚 晚上不能吃太晚也不能太饱了，一是对胃不好，二是睡眠也不好，一般在六点半钟就要吃好晚饭，吃了饭后出去散散步，消化消化一下，也不至于睡下去因为吃太多躺着都难受，那是肯定睡不着的，也会一个晚上起来几次，睡不着就会胡思乱想，就会害怕。
4、开个小台灯睡觉 一个人在黑暗中就会自己吓自己，会想出很多听来电视的看到的那些吓人的情节和事情。所以我一直一定要开灯睡觉。开个小台灯对身体是无害的。
5、找个大玩具当成依赖品 可以买一个大布偶玩具，抱着睡很有依赖感，而且会成了一种习惯，我和宝宝一人一个，抱着一个软绵绵的特舒服的布娃娃，有时她会叫它为宝宝，让自己去保护它，无形中也锻炼了她做人要有责任感，慢慢地她的胆量也会大很多了。人是逼出来的，哈哈，我是做了妈妈后才把自己逼胆大来。
6、晚上不看恐怖片 一定不要在晚上看恐怖片，和讲恐怖故事，一天晚上她爸在吃晚饭的时候给她讲了一个鬼故事，然后几天晚上不敢一个人独处，洗澡要我陪着，睡觉更是要抱着睡，我只有每晚想很多快乐的故事，搞笑的故事，每晚都讲，她才能睡着，为这事和她爸闹了一下。
7、睡觉前把安全措施都做好 门一定要锁好，各种电源插头能拔掉的都拔掉，晚上睡觉手机不充电，因为网上经常看到说充电发生安全事故，所以白天就把电充足来，或者在睡觉前充好来，煤气总开关要关好。确保一切安全了，那也睡着安稳了，也会一下睡到天亮了。
8、做一个有爱心的好人 人要有良心，对得起任何人，心里面就没有压力和负担，那不就可以睡得踏实了吗？我每天都会对宝宝说一次，要做一个有爱心的人，当然要以身做责，我是学校和社区的义工，父母是儿女的一面镜子，潜移默化中，宝宝也是一个有爱心的人了，她还会去喂流浪狗。
