益生菌，顾名思义是指一类对宿主有益的活性微生物，它们可以改善微生态平衡，调节肠道菌群。但提到益生菌，可能很多人都会认为是给孩子吃的，也确实，目前来说，市场上儿童益生菌产品是占主流的，但这并不意味着成人就不需要补充成人益生菌了。
工具/原料
life space
成人益生菌
什么情况下需要补充益生菌
1、出现便秘在非病理情况下，便秘的关键原因在于肠道蠕动速率的减慢。而日常生活中，饮食不规律、久坐不动、饮食结构过于精细等都会造芤晟踔肿成肠道受刺激不够，蠕动速率减慢，最终导致食糜在结肠中停留的时间过长，结肠过度吸收其中的水分从而导致粪便干结，难以排出。益生菌能做到的就是能代谢出大量短链脂肪酸，降低肠道PH值，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。
2、出现腹泻腹胀的形成原因于便秘类似，也是因为肠道蠕动速率过于缓慢，导致食物在肠道中过度发酵，产生了大量气体，形成腹胀。益生菌可以通过刺激肠道蠕动来避免过度发酵的情况。
