1、嚼口香糖。想当初小编为了戒烟，口香糖我可是没少买，就是为了让嘴里有点嚼劲儿~~
2、吃戒烟糖。这个效果其实就是口香糖的替代品，只不过它的效果可能要好一些。
3、抽茶烟。这是最近刚刚出来的香烟的替代品，抽的不是烟叶而是茶叶。不含尼古丁，不含焦油，可吸入颗粒物含量远霏缢挝界低于香烟。主要这个茶烟可以减少尼古丁的依赖，既可以满足烟民的心理需求，对被动吸烟的人群也避免了二手烟的伤害
4、买点小玩具或者文玩。买点市面上的手指玩具，或者文玩（核桃、手串儿）手里有个把式活，老玩着，分散你抽烟的注意力，自然而然的减少吸烟的次数。