1、当人体缺乏维生素A,C,E,硒时,身体表现会有,出现色斑,这时,就需要吃动物内脏,海产品,鱼,蛋,肉,粮食,牛奶,葱,蒜,蔬菜,水果,芝麻。
3、人体缺乏维生素D时,身体会慢性疼痛,肌肉容易疲劳,抑郁。这时可适当吃点三文鱼,沙丁鱼,鸡蛋,牛奶。