1、核桃 1）核桃又称胡桃、羌桃，属于胡桃科植物 2）核桃含有丰富的营养物质：钙、蕨尸走赃磷、铁等微量元素、矿物质、核黄艾绱书虻素等多种维生素 3）核桃还是补脑、健脑最好的食物，通常来说，为了孩子聪明，孕期还是要多吃点核桃的 4）核桃内含的磷脂可以增强人体抵抗力、镇咳平喘的作用
2、花生 1）花生果实为荚果，果壳的颜色多为黄白色、黄褐色、褐色或黄色，与品种和生长的土壤有关系 2）花生内含的蛋白质较高，且营养易吸收。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，所以，对孩子发育的营养吸收有益 3）花生皮有补血的功效
3、杏仁 1）杏仁是蔷薇科杏的种子，有甜杏仁、苦杏仁 2）杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷、油酸、亚油酸 3）杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能 4）杏仁有一定的毒性，不宜多食，孕妇便秘时可以食用
4、榛子 1）榛子又名山板栗、尖栗、棰子 2）榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质 3）长期食用可以明目、健脑 4）内含的维生素A、B1、B2等对宝宝的发育也是极好的
5、松子 1）松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子 2）松子含有丰富的维生素A、E 3）松子特有的皮诺敛酸，有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用
6、南瓜籽 1）南瓜籽可以防治肾结石 2）南瓜籽可以防治绦虫病、血吸虫病
7、夏威夷果 1）夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃 2）含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养 3）富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢
