1、免疫力比较低的人群，平时爱感冒，身体底子也不太好，可以通过标沼敫裣秤准的甩开胳膊大步走的方式来锻炼，但是每次锻炼时间不要太长，按照每次三十分钟，每天早晚两次的频率即可。
2、身体有病，正在处于康复阶段的人群，走路不要过快过猛，出门最好带着拐杖来帮助身体平衡，身边最好有人陪伴，免得出现什么意外。
3、想要借助走路减肥的人群，可以采用连走带小跑的走路方式，每次走路时间要达到六十分钟左右，以身体微微出汗为宜。
4、平时有血压高问题的人群，走路时要舒缓，抬腿迈步要稳，走路过程中身体要挺拔直立，最好两个人或者多个人结伴行走。
5、心脏不好的人群，走路速度要缓慢，出门前给自己一个好心情，如果心情不好的话尽量不要出去走，免得给心脏双重压力。
6、年纪较轻，身体没什么问题的人群，大可甩开胳膊迈开步子健步走，大踏步的行走可以让一个人更有精气神，时间长了可以强身健体，延长寿命。
