1、饮用红糖水，补铁、利尿红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、产后两周饮食不宜过于油腻产后，在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。不然容易造成宝宝容易便秘。
3、食用油选择是关键坐月子，食用油也有一定的讲究，选对食用油，对产后恢复起到更好的效果。这里推荐巴马亦l舒火麻油。火麻油源自世界长寿之乡巴马，是由火麻仁吲溘活口经过物理冷榨而得出的。含有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。亚麻酸有利于孩子的智力发育。而且火麻具有亲水因子，能够锁住体内水分预防常见的坐月子便秘的问题。
4、要保证钙铁的吸收新妈妈因为在孕期和产旯皱镢涛程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻殪讧唁跬等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。
5、适当吃一些水果一般生产后就可以适当吃一些水果的。但是可以用开水烫一下，如橘子，苹果，香蕉、木瓜等都可以吃一些。有利于补充膳食纤维。预防便秘问题。