1、分清肾虚种类肾虚分为肾阳虚还有肾阴虚，两种症状不同，治理方式也不同，我们先分清自己属于哪一类。肾阳虚的人往往怕冷、面色苍白、四肢发凉、腰膝酸冷、浑身乏力、阳痿早泄；肾阴虚的人往往怕热、大多脸发红、五心烦热、腰膝酸软、动则汗出，形体消瘦；
2、药物补肾对于不同的肾亏情况，我们需要分开调理。肾阳虚，我们需要吃一些热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；肾阴虚，我们可以吃甘寒药，主要有石斛、枸杞子、桑寄生、玉竹、山茱萸、女贞子、西洋参等。
3、戒色戒酒肾藏精，主生长发育，主生殖，手淫过度使精妄泄，影响人体生长，甚至会感染各种疾病，要想补肾，必定要有戒色的决心，戒除手淫，合理安排房事；长期喝酒也会造成肾脏负担，无法将酒精排出，累积毒素，平时要记住少喝酒；
4、睡眠养肾充足的睡眠能改善身体素质，提高免疫力，对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，很多年轻人仗着身体年轻，天天熬夜，殊不知这对肾脏有巨大危害，平时应该养成良好的作息习惯，早睡早起；
5、运咿蛙匆盗动养肾现在生活压力大，很多上班族基本都是一天到晚坐着工作，缺乏锻炼，身体抵抗力下降，影响人体机能，我们应该尽可能地抽出时间锻炼，这里小编提供一个小方法：两手掌对搓至手心热后，分滕匿晡箸别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，此方式能够补身纳气，非常适合忙碌的上班族；
6、饮食养肾补身的食物有很多，一般黑色的食物比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等都可补肾，山药、韭菜、秋葵、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用；
7、咨询专业医生很多肾亏的人都会选择自行服药，但每个人的情况不同，乱补可能会适得其反，最好咨询一下专业的医生，通过专业指导调理身体； 以上就是小编分享的调理肾亏的经验，希望能够帮助到大家！
