1、首先，你要了解分手后你的情绪反应的整个过程。这样你才能更好地了解自己并实施救援。了解发生了什么很重要。 如果你是被分手的一方。第一反应将是不可就女蒿鸳置信。一千一万个“怎么会？？？！！！”的疑问将会使你感觉犹如晴天霹雳，你可能会头晕目眩，词不达意，视线模糊甚至会晕倒。这个时候，如果你在工作或者学习中，或是在街上，或者在家中。不管你在做什么，最好找一个安静的地方坐下，给自己倒一杯热水，糖水更好。这有助于你保持身体的暂时平静。 如果感觉无法继续工作或学习，尽力保持一段时间的冷静，请假，交代完手头的事情。这一点十分重要！！！日后当你彻底清醒后就不会因为爆发式的发疯而导致影响形象。千万不要在公众场合失态！永远记住这一点。因为它不会给你带来任何的好处！！然后，准备好纸巾，这个时候你的眼泪应该已经飙出来，你可能会抑制不住想要大哭，这个时期你第一反应就是拼命给对方打电话，然后疯狂问为什么，歇斯底里。暂停！！！在你脑溢血之前，你需要找一个可靠地朋友在你身边，向他（她）诉说你遇到的事情和你此刻的心情。如果没有，就回家抱着狗/猫哭一会，什么都行。想哭就痛快哭吧。
2、接着，你将进入第二阶段心有不甘。你的脑袋会开始高速疯狂运转，各种猜测咒骂怨天尤人倾泻而出。记住：到了这一步还是不要给对方打电话！！！你至少应该拿出一个下午和自己相处。你应该拿出笔写下你当前所有的负面情绪，你的疑问，和你想象中对方的回答，你将作何回应，以及你期待的结果。这很重要！！！
3、如果够幸运的话，你将进入第三阶段自我可怜。记住，这期间你可能吃不下任何东西，除了对方。但你要保证喝糖水！！！当你完成上一个步骤后，一种被抛弃的伤心接踵而来。你的心要碎了，你开始回忆你们之间的各种美好，然后就是哭哭哭。这一个阶段将伴随着怨恨交替进行。喝糖水！！！不要停！！！让朋友陪着你，和你聊天！！！
4、经过折腾以后，你可以有一个短暂的扌谂上涝冷静期了。这个时候进入第四个阶段行动时刻。不管是想要跪求对方回心转意还是朝他吐吐沫，你可以和对方联系了。但是！！要切记！！！不要哭，不要喊！三分向煎疗哓钟内结束通话！！！你只需要问对方三个问题：为什么要这样做？然后听对方说不要打断不要发表意见。你真的想好了吗？接着听。你知道我的心情吗？然后简短地说：我的心情很糟糕，你伤害了我，但是我曾深深爱过你，我们曾有过很美好的时光，我很遗憾。然后，挂掉电话！！！！！因为再讲你将不是你！！！会是个疯子！！！！ 经历过以上步奏，恭喜你度过失恋初期，也是最难熬的一刻。然后，你可以好好睡一觉，把手机关掉。等待暴风雨过去。 按照以上步骤做过的人，有不同的事情发生。不能保证你马上幸福，但是可以保证你不会成为别人的笑柄并且被自己的愚蠢害死。 你可以保住工作、颜面、继续生活下去。