1、 正确定位：首先考生需要了解清楚自身的学习状态，成绩位置，名次排名等真实状况这些情况制定来学习目标和报考相对应的学校。如果把目标定的过大，理想期望过高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影响自信心。
2、 情绪调节：如果出现紧张焦虑的情绪时，可采用深呼吸法，自我暗示法，钽惰湿越宣泄法等。深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；也可做一些积极的自我暗示，比如“我能行”，“没有关系”，“加油！”等等；宣泄法：当压力过大而不可负荷时，可以找朋友或是家人倾诉，甚至痛痛快快的大哭一场也可。
3、 自我鼓励，自我总结：学生首先应该对自己充满信心，即使是遭遇学习上的挫折或是困难，也要及时的自我鼓励“一次失败并不代表全部”“没什么大不了的”“我可以的，下次继续努力”，也要把自己考试时的失误或是错误归结一下原因到底是什么，再加以修改。
