维生素D3那些食物含有怎么样获得足够的维生素D3

1、　　维生素D3是否在体内　　维生素D3可以有效的帮助身体吸收钙。维生素D3可以帮助身体建立一个强大的健康骨骼。这尤其是在人体的发育阶段尤为重要。维生素D3的另一个功能是有效的控制身体内炎症的发生。

2、　　它从哪里来　　紫外线的辐射可以帮助人体合成维生素D3。还有一些食物也含有维生素D3,如鱼。

3、　　食品中含有维生素D3　 一些食物天然含有维生素D3。鱼和鱼肝油可以获得维生素D3，特别是金枪鱼和鲑鱼。其他食物如蛋黄，奶酪和牛肝也都含有。牛奶，果汁，麦片，人造黄油和酸奶都是不错的维生素D3的强化剂。