1、做好职业规划人人都有中年危机，特别是在职业这个问题上，应该早做职业规划，避免在职业生涯中出现因为没有规划而产生的问题，这种问题一般都在35岁前后发生。能在初入职场的时候，把爱好变成职业是最高境界。
2、保持职业规划的连续性中年人离乱多半是在中年时期遭遇到职业瓶颈。所以职业规划应该有连续性，并且是采用双通道的方式。最大的忌讳是在中年时出现不在职业规划范围之内的大幅度转型。
3、正确面对经济压力中年人会面临很多经济压力。这个经济压力多半来源于生活，比如房贷，子女教育，而这些经济压力对任何一个人来说都是存在的。所以要正确面对经济压力量入而出。不要把自己搞得压力太大。经济压力导致产生职业瓶颈的人也不在少数。
4、不要停止学习现在是一个学习型的社会。不要认为过了多少岁以后就不学习了。而事实上随着年龄的增长，更应该利用自己的经验快速的进行学习，并且直接转化为可用的武器。
5、提前准备中年人的压力，对大部分人来说他的压力路径都是差不多的，可以提前观察一下比你年龄稍大的人遇到困难的时候都做哪些准备，比如做哪些理财，跛星笸浊让自己在遇到职业瓶颈的时候，不会产生很大的经济压力。因为这种提前准备是可以做到的。
6、锻炼身体对于中年人来说还有一种离乱是健康带来的。身体一直都很好的中年人，突然年过40以后芋黹抵榀各种病痛都上来，有的还非常严重，甚至危及生命。而对于锻炼身体要在很早的时候就开始重视。通过锻炼身体，保持身体健康，是自己可以控制的。
7、总结：避免中年离乱应该从以下方面进行规划实施：1.做好职业规划2.保持职业规划的连续性3.正确面对经济压力4.不要停止学习5.提前准备6.锻炼身体
