1、首先我们要正视自己，既然都按时产检了，检查都正常。那表示宝宝很健康，不要乱担心什么，偶尔吃点不利于宝宝的食物也不要太担心，只要不是很多，身体有不舒服就行，如果很不舒服，可以去看下医生。
2、由于身体雌激素、孕激素的快速增大，身体发生改变，孕妇的心情改变也很容易理解，准爸爸也要有耐心，懂得安慰宝妈。可以适当的听一些轻音乐，国外的弹琴区什么的，挑选一些自己喜欢的听。如果觉得手邙掩镔呔机有辐射，可以适当的放远一点，声音太小的话，再调大点。
3、可以适当的散步。散步可以缓解一下情绪，不会一直处于胆小的状态。当然怀孕后身体不便，最好不要去太热闹的地方，在自己家里活动就可以，注意安全。
4、可以给宝宝讲故事。这样在讲故事的过程中，也转移了自己紧张的情绪，讲了故事，宝宝开心了，自己也开心了。随着宝宝的胎动，宝宝兴奋，我们也跟着兴奋了。
5、如果实在心情不好，可以找一下闺蜜，聊聊天，谈谈心，让对方疏导疏导，这样也能缓解一些情绪。
6、必要的时候做一些孕妇运动，也能缓解情绪。这样的教程网上也可以找到，或者书上看，平时可以活动一下，转移注意力。也对宝妈的身体有好处。
