1、在背叛婚姻里“睁眼”一定记住在背叛的婚姻里睁开一只眼，仿佛给自己的情感和生活种一颗牛痘，增强一份免疫力。这样，一旦有“事情”发生，它们无法伤害到我们的生活信念和生存信心。让我们这样睁开自己的眼睛：
2、你不是唯一的“不幸者”许多遭遇“外悍钹氦蒯遇”事件的女人说，我怎么这么倒霉，让我遇到这样的事?其实，婚姻发生危机，并非是只有你一个人遇上的倒霉事，随着时沪枭诽纾代的变迁，外遇事件较以往大大增多，已变成令社会不安的较为严重的家庭问题——有了这个心理准备，就容易看得开。
3、想哭就哭当得知对方有了外遇，从无精神准备的人很可能痛不欲生，如果你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧，这都是正常反应，一如情绪失衡需要用痛跚蛐收檗哭来宣泄一样。人家不宣而战，另觅新欢，不惜剿灭曾经是亲人的生活安宁，我们把震惊和愤怒发泄出来，又有什么错？但也要注意保持冷静，要不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己。
4、冷静慎重评估婚姻审慎地评估自己的婚姻，是否还有救?如果还有救，自己也愿救，那就为之做出努力吧。事不迟疑。这种努力会有两种好处，一是可能挽回自己家庭原有的完整和亲情，二是当对方仍然执意离去时，自己可以看清事情的真实面目，使自己现在不犹豫，将来不后悔。
5、彻底放弃他如果对方确实已经移情别恋，不要陷落在患得患失、爱恨交织的情绪里，勇敢地放弃他，走出这个婚姻，不要忘记自己还有无数美好的明天。惩罚对方最好的方法是，让自己活得更好。
6、真正接受现实接受失败的现实，在不甘心让他如意的情绪中，自己只会把事情处理得更糟，徒然让对方走得更远，或者白看笑话，证实他的离去是多么的有道理。让我们告诉自己：这个婚姻是失败了，但不等于自己的人生彻底失败;
7、寻求相关医师如果感到情绪极度苦闷，去寻求专业人员、专门机构咨询吧，现在各地都有很多婚恋心理咨询热线和门诊，在你的倾诉之中，自己的思路会迅速地缕清。要相信，外遇不止给婚姻带来危机，它给你带来的也很可能是生机。
