1、多吃蔬菜，而且是少油烹调的蔬菜。
2、吃适量的水果。 水果热量虽然不太高，但别吃太多了。而且要少吃油果子、榴莲等太甜的水果。榴莲的营养价值极高，含淀粉、糖、蛋白质，另含维生素、铁、钙、钾等。因此榴莲在水果中有“一个榴莲抵得上10只老母鸡”之说。西瓜也少吃些，吃半个西瓜等于吃一碗半米饭呢。
3、主食应该吃杂些，多吃红豆、绿豆之类的天然种子。 大米属于精粮，它的营养价值不高，平时主餐不要总是吃米饭，多吃杂粮之类的食物。 豆类的蛋白质高，矿物质丰富，消化速度比较慢，吃完了既能填饱肚子又健康，我们家就经常用红豆、黄豆、绿豆、黑豆、薏米、莲子、枸杞、红枣等煲粥吃，当然你还可以再放其他的豆类进去。用压力锅煮，美味极了。
4、吃适量的动物肉。 有些女士完全不吃肉，这是不行的，肉能提供我们氨基酸等营养，我们可以适量吃。当然有些女士是素食者，如果是这样，还需要再补充某些维生素才行呢。因为肉里的氨基酸是人体不能合成的，只能在肉里吸取。
5、多运动。生命在于运动，运动能减少我们体内的热量哦。
6、最有效最自然的食疗方：荷叶粥或者荷叶茶。 为什么荷叶能减肥呢？中医认为，肥胖的人很多是痰湿的体质。哪种肥胖属于痰湿的胖呢？就是腹部肥满而松软，一摁，就像海绵一样。四肢浮肿，按一下就凹进去了。痰湿是要靠脾来运化的，如果脾虚了，体内的痰湿就运化不了，就会堆积在体内，从而会产生很多疾病。荷叶具有升清降浊的功效，把脾的清气往上生，浊气呢，就往下降。这样，脾气的运行就正常了。从而能起到减肥的作用。
