1、少吃多餐。人们随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢起来，因此可能在你20岁使得营养摄已经在30岁的时候成为堆积脂肪的罪魁祸首因此可以改用少吃多餐的方法避免身体感到饥饿，比如说可以一天吃5餐或者是6餐。
2、控制食欲。控制食欲，对于不同类型性格的人来说是不间恒溪痞容易的事情，对有些性格的人来说就是容易的事情，所以对于平常的普通人可以分析一下自己是不是因为食欲过剩，导致把胃撑大。所以最简单的办法就是克制食欲，比如说每餐只摄取以往正常数量的1/10。
3、中医疗法。中医的治疗有5000年的历史，其中有一些很不错的验方可以减轻食欲，梳理经络，从而达到瘦身的目的。
4、哥本哈根减肥法。哥们他跟减肥法可以在网上就可以搜到，一般的来说是13天吃足39顿，主要是控制淀粉类的摄入。因为这种减肥方法摄入的热量比较低，所以减重是非常可能的，但是这种方法不宜长期进行，进行一个周期试验一下就是可以的。
5、运动睡眠营养。想要健康的瘦身，其实无非会从三个方面来管理自己的生活，那就是运动睡眠和营养这三个方面都达到一定的平衡以后瘦身无疑是最终结果。
6、生活方式和生活观念很多人强调健康的减肥方法，其实任何事情也没有捷悄钸碌灵径，那么健康的减肥方法实际上是对生活观念的一种更新，如果在瘦身成功以后，生恳膏缉繁活方式和生活观念不发生变化，那么体重肯定还会反弹回去，所以整个这一过程应该是建立在生活方式改变的基础上。
