1、早、中、晚正常饮食 有些孕妈在怀孕中期会经常感觉到饥窘绎阎痖饿，从而使得自己的饮食变得不是很规律，有的孕妈还会直接省掉正常的餐，其实这都会使孩子吸收不了更多的营养，在我们的饮食中会有蔬菜摄入，可以使得宝宝吸收更多的营养物质，而家用的油以及各种调料基本上都是比较卫生、食用起来安全的食材，所以每顿饭都要吃不要因为加餐而省掉。
2、多食用应季的水果 水果中富含多种维生素、矿物质等元素，经常吃一些水果不仅可以给孩子增加一些营养物质还会改善孩子的肤质，例如：橙子、苹果、葡萄、猕猴桃等，但是需要注意的是不要吃一些怀孕禁忌的水果比如：桂圆、山楂、杏、荔枝等等，建议大家在吃之前可以查一下哪些是允许吃的哪个是不能吃的。
3、增加干果的摄入 相信大家都知道干果的价格相对来说是比较贵一点的，但是其营养价值确实是没有其他食品可以代替的，大部分的干果会对孩子的智力方面有好处，核桃的营养价值很高无论是孕期的哪个阶段都是可以食用的，而对于条件稍微好一点的可以买些松子、开心果、碧根果一类的干果食用。
4、蛋、奶的营养补充 鸡蛋和牛奶当中都富含大量的蛋白质及钙物质，不仅可以帮助孕妈补充每日的营养增强体质，还能促进宝宝的骨骼、大脑和神经的发育，经常喝奶的孕妈生出的宝宝会皮肤白皙哦！但是建议大家在食用鸡蛋的时候尽量不要吃炸过的。
5、拒绝海鲜食品的摄入 我们都知道海鲜食物大部分含钙量比较大，对于平时来讲吃海鲜会补充我们身体当中的一些盖等物质，但是对于怀孕妈妈来说海鲜其实是严禁食用的，海鲜属于寒性食物，很容易引起滑胎所以尽量还是减少螃蟹、章鱼等凉性海鲜的摄入。
6、增加适当的锻炼 对于孕妈来说有些在怀孕后就会出现不同程度的懒，搪冂溟杼毕竟身体的各项功能都因为孕育宝宝而发生了一些变姝耒匝揎化，这就使得我们对于运动更加的不理会了，其实在孕期慢走或者参加孕期瑜伽班都是可以的，不仅可以增强孕妈的体质还能帮助我们顺利的生产，但是孕妈一定要记住锻炼也是要适度的，不要强行坚持。
