1、菠菜对于菠菜我们是很熟悉的，菠菜里面含有的叶酸，对预防那些心血管疾病的效果还是非常显著的，平常可多吃蔬菜，吃之前最好用水焯一下会更健康一些。
2、土豆如果对心脏疾病都有了解的话，我们可以得知，大多数有心脏疾病的人都比较缺钾，所以在平时的时候，我们可以多吃一些土豆，这样可以给我们的身体有效的补钾，除了这种物质以外，诸如蛋白质、维生素等等营养都可以有效的补充。
3、坚果想要很好的保护心脏的话，在平常的时候，可以使用各种各样的结果，很多人在平常的时候，会吃很多的零食，大部分的零食对身体并不是特别的好，所以可以直接把各种各样的坚果当做零食来食用，这样既可以保护你的心脏，同时也可以丰富你吃零食的种类。
4、黄豆平时的时候，我们也可以多吃一些黄豆，在炖汤的时候可以放上一些黄豆，我觉谀薜频扰得炖黄豆的口感不是很好，可以直接做成豆浆，早上喝上一杯，对身体还是非常有益处的，它里面含有的氨基酸和不赁僻自缙饱和脂肪酸，对心脏的保护是非常有益处的。
5、黑芝麻如果早餐不知道吃什么的话，可以给自己来一杯黑芝麻糊，黑芝麻对于心脏也是非常有好处的，由于它里面含有不饱和脂肪酸，还有很多的卵磷脂，这些物质可以帮助我们增加血管的弹性，从而就可以有效的预防动脉硬化。
6、芹菜芹菜也是一种非常不错的蔬菜，味道吃起来清新爽口，想要保护心脏的话，在平常的时候可以多吃芹菜，它里面含有丰富的芹菜碱，可以很好预防心血管疾病。
