1、爆米花是很多女孩喜欢的零食。爆米花含有粗纤维，卡路里低，虽然体积大但是能增加饱胀感，所以吃了反倒有助减肥。
2、黑麦饼干作为零食，能使人的饥饿感减少20%以上，吃了以后在肠道中扩张，降低血糖、稳定胰岛素水平。所以，吃了有助于减肥。
3、辣椒酱作为佐食，有助于减肥。因为辣椒里面含有食欲抑制剂。引发饱腹感，所以有助于减肥。
4、蘑菇石纤维素含量很高的食物。还含有丰富的蛋白质，也容易让人产生饱腹感，并且里面包含谷氨酸，所以常吃蘑菇有助于减肥。
5、土豆淀粉含量高，这种淀粉不会被小肠分解。进而产生一种的化合物。这牡啾锯辏种化合物刺激人的大脑，告诉你已经吃饱了，所以吃土豆反而有助于减肥。
6、黑巧姨捃孜粹克力和牛奶相比，黑巧克力让人产生的饥饿感比牛奶更低。饥饿感低食欲就不那么旺盛了。所以说，相对来说吃黑巧克力不用太担心肥胖。
