1、上火就得败火，清热解毒类的食物：有菊花、黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、青菜，这些食物都具有消炎的作用，适用于各种上火的症状。所以上火的朋友可以多吃这些食物或者泡茶。
2、枸杞子菊花茶是一种中国传统茶饮，属于中医组方茶，可以清肝明目，祛肝火清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒。如要清火菊花多搁。
3、淡竹叶茶。清热去火、除烦、降脂效果更加显著，长期饮用有助于延年益寿。淡竹叶，传统配方凉茶和饮品王老吉清火茶的主要成分。淘宝可买，备用。
4、三花茶（金银花茶）三花茶，中医中成药。由菊花、金银花、山楂、槐花、夏枯草组成。具有平肝清热的。
5、菜败火的蔬菜；有冬瓜、扁豆、苦瓜、茄子、丝瓜等等水果就比如有西瓜，大枣、樱桃，石榴，荔枝，注意一点，荔枝不能吃多了，吃多了也容易造成上火，所以偶尔吃一点没有关系的，只是不能多吃。
6、除了吃平时可以多运动，晒太阳，多从事体育运动。加上合理的饮食相信上火的朋友很快就会败火的，加油！！！
