1、第一步，关闭或卸载第三方防护类软件，然后按WIN+R，弹出运行窗口。
2、第二步，在运行窗口中键入“services.msc”，然后回车弹出计算机的服务窗口。
3、第三步，在服务窗口中找到“Windows Update”服务。
4、第四步，双击此服务，弹出Windows Update属性窗口。
5、第五步，点击“停止”，关闭Windows Update服务，然后最小化服务窗口。
6、第六步，依次进入到计算机，进入到C:\Windows目录，找到SoftwareDistribution文件夹，鼠标右键点击文件夹，选择删除。
7、第七步，返回计算机的服务窗口，重新启动Windows Updates服务，尝试检测更新，应该就可以解决问题。