1、蒸玉米和紫薯，捣成泥。番茄片、黄瓜片均可切片，生菜洗净晾干水。
2、在鸡胸中加入蚝油、酱油、生粉、黑胡椒、大蒜、料酒、少许糖（新鲜的，可以去掉减肥成分犬匮渝扮）提前在冰箱里腌制一晚。如果你没有时间，可以腌30分钟！
3、太简单了！把鸡蛋放在火锅里慢慢煎。再加水几次。不要破坏蛋黄，不要太熟，在适当的时候小心地翻过来，然后在上菜前煎一会儿
4、在火锅里，用少许油煎鸡胸。快做好的时候加入孜然粉，然后把辣椒粉煎一会冷却。
5、煎鸡胸肉的同时可以预热烤箱啦！150°预热7分钟！再把面包片放入烤架上，150°12分钟！拿出来确认面包脆脆硬硬就ok了！(我烤了15分钟有点太脆了，后面裹保鲜膜的时候裂开了）
6、所有材料准备好后，可以在砧板上铺一层保鲜膜（不切），然后第一层是紫薯泥，再放玉米粒。因为玉米粒容易脱落，所以在紫甘薯泥上压玉米粒可以在一定程度上稳定砒苷鹳毳玉米粒的位置！这时，你也可以加入碎的青瓜（但包装塑料包装时更容易控制切片）
7、然后是时候把剩下的配料一个一个地分层了。你可以在中间加沙拉酱和最喜欢的香料！
8、最后，从左到右包好几层保鲜膜，两端躁谯攉猡封口拧紧，再从上到下包好几层封口。确认整个三明治包装妥当后，用刀从中间切下。这种超厚的三明治准备好了！
9、最后，我会告诉你一些细节
10、蛋黄半熟了。你切蛋液的时候就能看到！胃口很大！
11、炸鸡胸脯
12、固体材料
13、完成任务！你可以吃！
