1、饮食和脂肪有着息息相关的问题。盐通常是大腿杀手，所以如果想要瘦腿清淡的饮食是必不可少的。油炸食物和快餐同样也是我们肥胖的主要原因。我们可以多吃些芹菜红豆薏仁等消除大腿的水肿，同样也保持了身体的健康。
2、久坐不动成了我们下体肥胖的重要因素，主要集中在我们学生党和上班族。长期面对着书本电脑，连吃饭都可以叫外卖，使我们的下体越来越懒惰，脂肪也就悄然增长了。所以饭后站半个小时，去多爬爬韪汶萦燔台阶，散散步，有助于消化，这样脂肪就不易堆积了。
3、对于现在高速发展的社会，白天也许我们没有太多时间来锻炼，所以到了晚上我们可以把双腿靠在墙上，同时两手用力的捏揉大腿肥肉，然后待半个小时之后再放下。这样做可以消除腿的浮肿，缓解一天的疲劳。
4、剪刀腿对于减肥的妹子们都不陌生。晚上睡觉之前躺在床上，两手放在腰下，双腿与身体呈九十度，将腿张开合上。一组50个，共做三组。这样可以锻炼到大腿内侧的肌肉，促进脂肪的燃烧。
5、空中脚踏车也是必备法器。晚上睡觉之前躺在床上，两腿悬于空中，以脚踏车的姿势运动，一组100个，共做三组。这个运动做着可能有些费劲，会很累很酸。它主要是用来瘦大腿前侧和外侧。所以大家还是坚持坚持吧！
6、所有运动做完之后，找到最合适的姿势将腿放松，揉捏拍打按摩三十分钟，这一步可是不能省略的，否则长期下来会形成肌肉腿。
