1、适当户外运动，提高身体御寒能力。应在中午等温度回暖的时候，开窗通风透气，并去户外运动。运动方式以散步，打羽毛球为佳，不可剧烈运动，尤其不适合大量出汗。
2、多进食温补类食物，增加身体热量。多喝汤粥一类，少食生冷水果凉菜。适当进补羊肉、桂圆、大枣、生姜等食物。可适量吃富含脂肪类食物。
3、及时加衣，防寒保暖，出门戴口罩，远离冷空气。外出、运动完、天气骤冷等气温变化，均需及时添加衣物、帽子、围巾、口罩等，以防寒气进入体内。
4、多泡脚，注意脚和背部的防寒保暖。冬季人体抵抗力下降，风寒容易侵袭，尤其要注意脚和背部。睡前多泡脚，可适当用生姜水泡脚。背部可贴暖宝宝或加小背心。
5、受到风寒及时处理。一旦预感到已经受凉，或应经有轻微症状出现，如后背发凉、鼻塞流涕、嗓子不舒服。应及时加衣服，泡脚，大量喝热开水、生姜红糖水、少外出、适当喝点维生素C提高抵抗力。
