1、不随便乱吃在生活饮食上，不是什么东西都送进嘴里，特别是膨化食品还有一些美味的零食，这都是引起肥胖的原因。
2、米饭为主食多吃米饭，再配以一些小菜，这样可增加胃部的饱腹感，也可避免很多暴饮暴食的可能。
3、细嚼慢咽不管什么时候，吃饭都不要太着急。细嚼慢咽可以帮助肠胃吸收，消化更快，这样吃下去的食物也不至引起太多的食物堆积和残留。
4、吃饭要专心不少孩子在吃饭时总是玩玩玩具，再走来走去的，一顿饭下来至少花上半小时以上才能吃完。而更有一些工作繁重的人，为了完成工作，总是一边吃饭一边工作，或是一边喝水。这都极其影响消化和吸收。
5、远离贪食吃饭也跟人有关系的，吃货们在一起，总是会大吃特吃，甜点小吃一样不落。只管一味的吃，等到吃完后才发觉热量的偏高和高脂肪。
