1、蔬菜水果在如今，高热量食物充斥的年代，很多时候，肥胖的发生就是因为摄取了过多的热量，而身体有无法消耗，从而转换成脂肪积蓄起来，那么不妨加大饮食中的蔬菜和水果的比例，水果大部分是果胶和果纤维，蔬菜也蕴含大量纤维，它们的水分含量又高，不仅能补水同时也能促进排便。是减肥很好的选择。
2、优质的蛋白为了减肥，不少人的做法是不食用肉类，这其实是错误的，适当的食用一些优质蛋白，反而有利于燃烧体内的脂肪，由于蛋白质成分是氨基酸，过多的食用它也不会转化为脂肪囤积起来，优质蛋白主要有鱼，奶，蛋，大豆制品
3、全麦食品全麦食品由于没有去掉麸皮，所以富含纤维和维生素，能够促进排便排毒，而且同时能有效控制糖分和热量的摄取，降低血糖和胆固醇，所以这些东西对于减肥者的减肥塑身计划是很有帮助的。
4、多喝水水是人体内最常见的组成部分，同样水也扮演着举足轻重的角色，人体内的代谢产物和有害物质大部分都是通过溶于水，最后以尿液的形式排出体外的。多喝水能够加速人体的代谢，帮助减肥，所以不要等到口渴了再喝水，每天保证6杯水，对减肥很有帮助哦。
5、茶茶文化在我国盛行了几千年，一直兴盛不衰，同样茶也是减肥的一大神器，茶叶中富含维生素，酚类，能够帮助促进脂质的水解代谢，促进尿液形成，提高身体机制的运作。
