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教你用篮球做俄罗斯转体，学起来吧！

时间：2026-02-14 03:29:24

1、首先，站在垫子的一端。

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2、然后弯曲膝盖坐下。

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3、接着抱起篮球放在胸前。

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4、再将身体往右转。

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5、然后再将左转。

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6、最后可以抬起双脚来增加难度。

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