1、1，锅里放水，少许食盐和油（防沾调味），放入意面按说明书煮8-10分钟，捞出备用（这一步忘记拍照了） 2，煮面的同时，把蔬菜切粒，虾仁剥皮放少许黑胡椒料酒抓匀腌制，番茄切碎
2、3，锅底刷油，放入虾仁煎熟盛出备用，油太少不好熟的话，也可以放一点水略微煮一下， 4，锅底刷油，放入番茄，加入少许水，放入蔬菜粒，煮至番茄软烂出汁
3、5，放入煮熟的意面，加入少许食盐和黑胡椒拌匀，要是觉得酱汁不够浓稠，还可以按个人口味再调入适量的番茄酱，（爱吃辣的还可以切点小米辣丢进去）
4、6，生菜垫底，盛出意面，摆上虾仁，切点紫甘蓝凹个造型拍个照，就可以开吃啦~
5、意面，乌冬面，荞麦面，燕麦，糙米，还有各种杂粮，红薯紫薯根茎类等，都是低GI 的碳水，减脂期可以用来代替米饭面条等精制碳水，聪明的吃，健康的瘦~
