1、睡眠虽然是人体的生理过程，但婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上处决于家庭的哺育环境，从而每个家庭都要创造良好的养育环境，促进宝宝建立良好的睡眠习惯。
2、建立睡眠常规：要注意维持宝宝基本的作息规律，定时休息，准时上床，准时起床，大约在2—3个月大时，就要开始配合宝宝的发育特点和生活习惯，尝试帮助其建立良好的睡眠规律，让宝宝习惯每完成一项固定的活动，如洗脸、洗澡等后便是睡眠时间，然后自行入睡。
3、自行入睡：我们帮助宝宝学习自行入睡对建立良好的睡眠习惯是很重要的，其方法是在宝宝开始有睡意之前把他（她）放在婴儿床上，道晚安后离开，让他（她）自己渐渐进入梦乡。如果宝宝在吃奶中睡着了，应停止喂哺，抱回婴儿床上，不用故意弄醒，下次把吃奶的时间稍提早，应减少在吃奶中入睡的机会。
4、帮助宝宝分辨昼夜：日间光线充足，可把室内光线调暗，如用窗帘遮挡光线；夜间处于黑暗状态时，可亮一盏小台灯，消除宝宝醒来时的恐涣亘谟缣惧。白天清醒时，应与宝宝多接触进行玩耍、说话、推宝宝外出散步……给予足够的关注，以免宝宝因无聊在白天多睡。当宝宝眼皮下垂，头或面部在大人身上擦动或打哈欠时，说明他（她）累了，要让其休息，尽量避免小睡超过4个小时。夜间的活动节奏应放缓慢，避免宝宝过度兴奋而难以入睡。
5、保持宝宝的卧室环境舒适：室内温度应在18—28摄氏度左右，妈妈也可将手掌放到宝宝颈背部位，如感到温暖而没有汗湿，便是感到舒服的适宜温度。宝宝的房间每天要定时开窗通风，保持空气流通。宝宝睡觉时要穿的衣服要适量，可以用柔软的婴儿被包裹或睡袋，但切记不要包得太紧。
