1、阳光中含有紫外线，散播热量和能量。从温度上来看，非常容易理解，我们冬天出去晒太阳，是去寻找温暖，使身体暖和。且在紫外线不强烈的情况下，此时的紫外线对什么没有什么伤害，不用担心这点。
2、晒太阳有助于人体对于体内食物含有的钙元素等微量元素的吸收。我们都知道补钙，且知道随着人年龄增长，身体的钙流失越来越明显，所食用的牛奶和大骨头里含有的丰富钙，是在人接收到阳光的情况下，才开始吸收的。所以要勤晒太阳。
3、晒太阳使人年轻，能使身体顺利吸收维生素，这点可能有的朋友并不清楚。比如，维生素D的一系列演变过程，是在太阳光的作用下完成的。这点和上面的第二点是一样的道理。所以，青少年朋友在长身体的时候，多晒太阳，有助身体全面发展。
4、一天当中的日头不同，太阳的大小也不同。那么在一天当中的时间里，什么时间段出来晒太阳最好呢？首先一定避免在夏天的紫外线过于强烈的时候，强烈的紫外线会让皮肤产生黑色素。一般夏天的早上，秋天的早晚，以及冬季的中午，都是可以的。
5、如果时间允许，出来晒太阳，最好在连续的半个小时到一个小时。因为体内的物质吸收是需要一定的时间段，因此，保证充足的晒太阳时间，确保体内的物质发挥最大能效。
6、晒太阳的时候，可以漫步走走，也可以哪本书一遍阅读，亦或者是沏一杯香茶，很是惬意，又不浪费时间，开开心心，暖暖和和的享受这一段舒心的好时光。在这个时间里，暂时放下繁忙的工作，留有一段好心情。
