1、我用上好的咖喱来准备基本材料。这是一盒四大件的。我用一块半。你可以根据你的饮食习惯调整剂量。具体数量在上面。如上图所示，所有成分都被切掉了。
2、因为减肥，最近多吃谷类和米饭，这要看个人喜好。这盘饭的内容还是很丰富的：小米、玉米渣、约伯的眼泪、小麦、黑米、藜麦、大米一句话，随便你。煮杂粮米饭时，比平时多放一点水，炖一会儿，然后打梯瓣氨割开烤盘，铺上锡纸，铺好米饭，铺好米饭时不要压
3、锅中油按培根、土豆、胡萝卜、蘑菇、洋葱、玉米、西红柿、千叶豆腐的顺序加热，炒垮樨怯礤匀。（不是很严格，只是随机的？）加入不含配料的水，加入咖喱，大的煮沸，小的盖上煮一会，收墩芬蓥然后打开盖子收汁。小心不要把底部粘上。把火关掉。把盘子均匀地铺在米饭上。
4、把奶酪摊开，因为我要减肥。
5、撒一点罗勒和黑胡椒粉。
6、烤箱180℃预热，180℃烤15分钟，开动啦啦啦！
7、一般来说，肉（培根或任何你喜欢的肉）、牛奶（奶酪）、蔬菜（无论你喜欢什么，推荐西红柿或洋葱）、豆类（千页豆腐）除了鸡蛋，一萼甜啭逖天的营养来源基本上是完整的。配上炒菜，营养又美味。我第一次写菜谱的时候，如果不满意，希望你能宽容一点。最后，我希望每个人都能吃得健康又瘦？?
