1、游泳要用到背上肌肉，游多了当然痛了，运动后要记得放松，放松身体，不能直接去做别的事，这样肌肉处于紧绷状态会导致后背疼痛。
2、游泳完后，平坐在地上垫子，上双脚并拢，双手和前半身向前伸，并弓起背部，将头往身体中间埋，拉伸肌肉保留拉伸状态数秒，反复进行多次就行。
3、站立双脚并拢伸直，前身和双手向下，背部弓起拉伸也可以。动作要缓慢。
4、要经常锻炼身体，突然地游泳也算是突然地锻炼身体，那么身体会一下子适应不了，所以锻炼要长久。
5、游的多了会导致皮肤酸痛，所以游泳要控制好时间，每天适当的游泳，时间一长就会身体适应，久而久之再游泳就不会酸疼了。
6、如果酸疼长时间还不停止，那么可以去医院看看。
