1、月经来的1-7天【瘦身福利期】①可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。②每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。③多喝水，吃些葡萄、番茄类的蔬果。
2、月经后的7-14天【瘦身超速期】①在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身雉疳赐嚣减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。②切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。③早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、月经后的14-21天【瘦身平快期】①走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。②快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!③控制饮食，若感到饥饿或者嘴馋，可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。
4、月经后的21-28天【瘦身缓慢期】①这个时候减肥是比较难看出效果的，因为到了停滞期，所以很容易出现体重上升的情况。②如果正餐之后还出现饥饿的情况，可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄，或者是选择一些奇异果。③做些力量训练，避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。可以选择游泳、瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果喜欢健身房的妹纸，可以到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手，每天至少20min哦~
