1、注意力集中法不必过多在意自己留给别人的印象，安慰自己，就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，把注意力放在你现在应该做的事情上
2、设想最坏的结果当自己心理过分恐惧时，不防问一问自己，再坏还能坏到哪里去？
3、良性暗示在心中鼓励自己“我能行”、“我最棒”，经常这样做，这样的暗示语就会进入人的潜意识
4、摆钟法僭轿魍儿为了克服恐惧，我们心里不妨这样想“钟摆摆向一边，必须 先要往另一边使劲。我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚桫邓崴脸乐鼓点还快呢”结果你会发现，实际情况远远没有你想象的那么严重，由于注意力就被转移到正题上去了
5、系统脱敏法你恐惧当众讲话，可以通过循序渐进的方法克服自己的恐惧
6、自我欣赏法
