1、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
2、加强运动锻炼：对于懒惰的肥胖人群来说，这运动其实就是一个很好的减肥方法，我们一定要养成良好的运动习惯，这不仅能够很有效的增强体质，打造完美的形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥需要遵循一个循序渐进的过程。
3、选择一个可以信赖的运动伙伴：当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。
4、给自己一些奖赏：在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。
5、注意喝水排毒:由于有时无法控制饮食，我们体内堆积着毒素和废物：糖，脂肪，药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物。如果你坚持排除体内毒素，那么更容易达到减肥和消除橘皮组织的目的。
